Kursinhalte
Die langsame Form (kurz/lang)
bildet die Grundlage für alle weiteren Formen, die Partnerübungen (TuiShou) und die Innere Arbeit im Wu Stil.
Sie unterstützt die Gesundheit, erhöht die Beweglichkeit, fördert geistige und körperliche Entspannung und kräftigt die Gelenke u.A..
Die Bewegungen sind sanft, natürlich und sollen mit Leichtigkeit ausgeführt werden.
Die Form ist wie ein langes Gedicht.
natürliche Bewegungen,
fließend, verbunden,
langsam, bewusst und gleichmäßig,
Geist und Körper entspannt,
mal sinken mal steigen,
mal sammeln mal expandieren,
Leichtigkeit oben, Kraft unten,
aufgespannt zwischen Himmel und Erde,
Stabilität und Ruhe vereint in der Bewegung.
Das Lernen hat kein Ende!
5 Lockerungsübungen Sōng Shēn Wǔ Fǎ (松身五法)
Weißer Kranich GongFu-Meister Huáng Xìngxián黃性賢 (1910-1992) folgte Zhèng Mànqīng 鄭曼青 als Schüler nach nach Taiwan und entwickelte fünf Lockerungsübungen. Diese Methode ist ein gute Grundlage für ein tieferes Verständnis des Taijiquan.
„Sōng Shēn Wǔ Fǎ“ (松身五法) bedeutet wörtlich „Die fünf Methoden des Entspannens und Lockerlassens des Körpers“. Sie dienen dazu, den Körper zu öffnen, Energieblockaden zu lösen und eine tiefgreifende Entspannung zu fördern, während gleichzeitig die innere Stärke (Jìn – 劲) entwickelt wird und Energie natürlich und ohne Anstrengung durch den Körper fließt.
Das Ziel von Sōng (松, Entspannen oder Loslassen) ist eine bewusste, aktive Lockerheit bei offener Struktur, die die Dynamik der Bewegungen unterstützt. Die fünf Methoden (五法, Wǔ Fǎ) bieten spezifische Ansätze, um den Körper in den Zustand von Sōng zu bringen.
Die Säbelform im Taijiquan (Tàijí dāo– 太极刀)
Die Säbelform im Wu-Taijiquan ist mal fliesend und langsam, mal explosiv und kraftvoll, sie zeigt das Kämpferische des Wu-Stils, verbindet Balance, Entspannung und Energiefluss mit klaren, dynamischen Bewegungen. Erlebe den Säbel als natürliche Verlängerung deines Körpers, was deine Koordination, Kraft und Kontrolle verbessert. Dabei lernst du deine eigene Position in der Gruppe kennen und bewahren. Du trainierst nicht nur deine Fitness, sondern achtsam und miteinander erkennst du deinen Platz im Geschehen, gewinnst mit der Gruppe mentale Stärke und Präzision. Perfekt, wenn du eine aufregende neue Herausforderung suchst!
Du lernst:
schnelle und präzise Entscheidungen treffen
Selbstvertrauen und innere Stärke
bessere Kondition und mentale Stärke
Wenn du auf der Suche nach einer Herausforderung bist, die dir hilft, nicht nur deine körperliche Fitness zu verbessern, sondern auch deinen Geist zu schärfen, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Werde stärker, schneller und präziser – mit der Säbelform im Taijiquan.
Tuishou 推手 Hörende Hände
Tuishou („Händeschieben“) ist die Partnerübung im Taijiquan, bei der du Balance, Sensibilität und Energiefluss trainierst. Es schärft dein Gefühl für Bewegung, stärkt deine Standfestigkeit und lehrt dich, entspannt und flexibel auf äußere Kräfte zu reagieren.
Ob als Kampfkunst, für Körperbewusstsein oder als Übung für mehr Gelassenheit im Alltag – Tuishou verbindet Spaß und Tiefe. Perfekt, um Taijiquan in Aktion zu erleben und gemeinsam mit anderen zu wachsen!
Taiji-Prinzipien erleben: Tuishou bringt die zentralen Prinzipien des Taijiquan – wie Entspannung, Verwurzelung, Bewegungsfluss und richtige Körperstruktur – in die Praxis.
Im Tuishou erlebst du Training, das richtig Spaß macht: In Partnerübungen wie den 5 Einhand-Dreharten und 8 Zweihand-Dreharten bist du in Kontakt mit deinem Gegenüber. Du lernst, Bewegungen und Energie zu „lesen“, spürst, wie der andere sich bewegt, und reagierst gelassen und geschmeidig bis die Kraft des Partners ins leere läuft. Dabei geht es nicht nur um Wissen und Lernen, sondern im Besonderen um das eigene Erforschen der Bewegungen und den Spaß daran sich selbst und den Anderen zu verstehen.
Jeder Partner eröffnet neue Erfahrungen, Tiefe und Freude in der Praxis zu entdecken.
Qigong 氣功
Übungen in Bewegung und in Stille ergänzen und vereinen sich.
Sanfte doch kraftvolle Bewegungen die einfach zu lernen sind und deinen Körper stärken, Blockaden lösen helfen und dich insgesamt vitaler machen.
Übungen in Ruhe, meditative, ruhige Übungen, die ohne äußere Bewegung ausgeführt werden. Der Fokus liegt auf innerer Ruhe, dem Energiefluss, inneren Bewegungen die durch Entspannung und Harmonisierung von Körper und Geist entstehen.
Sind Körper und Geist entspannt können Blut und Qi leicht fließen.
Entdecke die Stille in der Bewegung und die Bewegung in der Stille und gewinne einen klaren Geist, Balance zwischen Ruhe und Aktivität, innerer Kraft und äußerer Dynamik.
Wu Stil Taijiquan ist ein Familienstil
